Apprendre à s'écouter
Découvrez des astuces concrètes pour apprendre à s'écouter et accorder du temps pour soi, même avec un agenda surchargé. Retrouvez l'équilibre dans votre gestion du quotidien, améliorez votre bien-être et prenez des décisions avec confiance. Idéal pour les femmes actives cherchant à concilier carrière et vie de famille sans culpabilité. Des solutions pratiques pour dire enfin 'stop' à la course contre la montre et retrouver une harmonie personnelle dans le tourbillon du quotidien
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Les bienfaits de la cohérence cardiaque 🙏🏻
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui vise à synchroniser la fréquence cardiaque avec la respiration pour favoriser un état de relaxation et d'équilibre émotionnel. En pratiquant régulièrement la cohérence cardiaque, on peut améliorer sa gestion du stress, réduire l'anxiété et favoriser une meilleure santé cardiovasculaire. Cette méthode repose sur une respiration lente et régulière, généralement à un rythme de 6 respirations par minute, ce qui entraîne une harmonisation des signaux entre le cœur et le cerveau, apportant ainsi de nombreux bienfaits pour le corps et l'esprit.
Conseils pour vivre au rythme des saisons 🌿
🌱🌞🍂❄️ S'accorder au cycle des saisons pour une vie plus harmonieuse La nature a un rythme, et il en va de même pour notre corps et notre esprit. Les pratiques comme le yoga et la médecine traditionnelle chinoise nous enseignent que nos activités, notre alimentation, et même notre état d'esprit peuvent bénéficier de l'harmonisation avec les saisons 🌿 🔄 Pourquoi est-ce important? - Équilibre physique : adapter votre alimentation et votre routine d'exercice selon la saison peut contribuer à un
Infographie : Tu n’es pas tes émotions 💫
Nos émotions ne définissent pas qui nous sommes. Elles sont des expériences que nous traversons, des sentiments passagers et nous sommes bien plus que ces émotions car nous sommes capables de les comprendre et de les surmonter. La prochaine fois que vous ressentez une émotion négative, essayez cet exercice : nommez la et associez lui un nuage dans le ciel. Regardez le nuage s’éloigner et imaginez que cette émotion s’en va en même temps que lui jusqu’à ce qu’il disparaisse. Cette perspective vous aidera à vous détacher de ce sentiment négatif et à vous connaître au delà de vos émotions. ☁️ #devperso #citations #citationsinspirantes #namastrip #bienveillance #yoga #santémentale #équilibre #psychologie #devperso #introspection #mindset #positivité #selfcare
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