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Guide de débutant pour courir – plan 8 semaines

Guide de débutant pour courir – plan 8 semaines

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Ce plan de course à pied pour débutant basé sur l'alternance marche-course lente s'adresse aux personnes en condition physique moyenne. Il ne faut pas de cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm

Ce plan de course à pied pour débutant basé sur l'alternance marche-course lente s'adresse aux personnes en condition physique moyenne. Il ne faut pas de cardiofréquencemètre pour le suivre, un chronomètre suffit. http://entrainement-sportif.fr/course-pied-debutant-plan-entrainement.htm

defi_bras

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Semaine 3&5 - Mercredi

Semaine 3&5 - Mercredi

TBC 3 1

TBC 3 1

Semaine 2 - Mercredi

Semaine 2 - Mercredi

TBC semaine 1 vendredi

TBC semaine 1 vendredi

Semaine 4&6 - Lundi

Semaine 4&6 - Lundi

Semaine 3&5 - Vendredi

Semaine 3&5 - Vendredi