Minis croques monsieur panés au saumon et fromage frais ail & fines herbes | Cook & Goûte

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Flans de légumes

Flans de légumes

Quiche allégée au thon : Savoureuse et équilibrée | Fourchette & Bikini Calories par portion : 137 kcal 4 oeufs 20 cl de crème fraîche légère 100 g de gruyère râpé allégé 1 boîte de thon au naturel sel, poivre

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Soupe indienne froide à la courgette ; si rafraîchissante! (Recette indienne)

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Gratin de courgettes au chèvre -Laver et râper 5 petites courgettes. Émincer finement 1g d'ail, faire revenir dans 1cs d'huile d'olive pendant 15' à feu moyen. Il faut que le maximum d'eau rendue par les courgettes soit évaporé.Laisser tiédir. Préchauffer le four à 180 °C. Battre 3 oeufs et 10cl de crème. Saler et poivrer. Ajouter du basilic. Ajouter cette préparation aux courgettes. Mélanger. Disposer dans 6 cocottes. Mettre une tranche de chèvre sur le dessus. Enfourner 15/20'

Gratin de courgettes au chèvre -Laver et râper 5 petites courgettes. Émincer finement 1g d'ail, faire revenir dans 1cs d'huile d'olive pendant 15' à feu moyen. Il faut que le maximum d'eau rendue par les courgettes soit évaporé.Laisser tiédir. Préchauffer le four à 180 °C. Battre 3 oeufs et 10cl de crème. Saler et poivrer. Ajouter du basilic. Ajouter cette préparation aux courgettes. Mélanger. Disposer dans 6 cocottes. Mettre une tranche de chèvre sur le dessus. Enfourner 15/20'

Quiche lorraine sans pâte Weight Watchers 4 PP. Fourchette & Bikini  http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/quiche-lorraine-sans-pate-weight-watchers-4-pp-par-part.html

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Tarte au boursin light et jambon : Savoureuse et équilibrée | Fourchette & Bikini

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Verrine toute fraîche : concombre-feta-tomate et thon                                                                                                                                                                                 Plus

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Terrine de poisson blanc aux crevettes - Recettes de cuisine Ôdélices

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Le velouté de courgette et son sablé aux olives | Les Cocottes Moelleuses

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