454K views · 4.4K reactions | Ce petit-déjeuner évite les fringales durant 5/6 h et donc aide à la perte de poids 😊Pour 1 personne: 👉 364 calories 👉 14, 3 g de protéines 👉 15,2 g de lipides 👉 42,1 g de glucides Il faudra: ✅ 60 g banane écrasée ou compote de pomme SSA✅ 30 g de flocons d’avoine ✅ 1 œuf entier ✅ 50 ml de lait végétal SSA✅ 15 g de pépites de chocolat 70 % de cacao ♨️ Cuisson : 3 minutes à 900 W au micro-ondes ou 20 minutes à 180° ou 4/5 minutes dans une poêle à pancakes.J’utilise le lait et les flocons d’avoine @KoRo 👉 5% de réduction sur ta commande avec le code CUISINESAINE5 👍#recette #recettepertedepoids #calories #calorie #caloriedeficit #deficitcaloriques #mapertedepoids #etudiant #fit #fatloss #healthy #macros #macro #sportif #motivation #mapertedepoids #regime #reequilibrage #reequilibragealimentaire #reequilibragealimentaire😁 #mincirsansregime #mincirsansprivation #fitness #fitnessmotivation #food #mangerequilibré | Les petites idées culinaires de Chris Andco | Facebook
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