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Love this girl's website - loads of 30 day challenges, not just for fitness fanatics but for those just starting out too!

On vous donne toutes les clés d'un gainage réussi pour avoir une silhouette ferme, un ventre plat, un dos renforcé et des cuisses et fessiers toniques.

Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Challenge sportif = ventre plat

Challenge sportif = ventre plat Celui-ci je l'ai essayer personnelment et je dois vous avoue que sa marche super bien . Donc a vous d'en juger .

Soniatlevfitness workout

Semaine 3&5 - Mercredi

TBC semaine 1 lundi

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Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl