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Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey’s Anatomy et c’est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness

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Abdominaux béton intense : il s'agit d'exercices dynamiques d'abdominaux.

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Abdominaux béton intense - Lotus & Bouche Cousue

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Programme : bras sculptés

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PARTIE 1 : Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey's Anatomy et c'est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness

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TBC semaine 4 mercredi / semaine 6 mercredi

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TBC semaine 8 mercredi / semaine 10 mercredi

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PARTIE 1/2 : CIRCUIT CARDIO GRATUIT A TELECHARGER ICI #programmes #circuits #gratuits #fitness #motivation #sport #workout #mincir #raffermir #traindirty #maison #musculation #fitfrenchies #fitfam #entrainement #tranning #telecharger #fitgirls #routine #tbc

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Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl

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programme-lotus-poignées-amour - 15 minutes

Circuit : Bye bye poignées d'amour - Lotus & Bouche Cousue

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TBC semaine 8 lundi / semaine 10 lundi

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