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Lower ab workouts! Challenge friends by tagging them! #female6packguide

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Conseils complémentaires au programme "Affiner et tonifier ses cuisses" #fitfrenchies #fitfam #fitness #motivation

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Envie d'avoir des abdos un peu plus fermes ? Cette routine journalière peut vous aider. Il faudra s'y tenir au moins un mois (et continuer !) pour quelle soit efficace :)

Quick 8 Minute Abs Workout for Women

Envie d'avoir des abdos un peu plus fermes ? Cette routine journalière peut vous aider. Il faudra s'y tenir au moins un mois (et continuer !) pour quelle soit efficace :)

Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue. lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

PARTIE 1 : Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey's Anatomy et c'est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness

Programme : bras sculptés

programme-lotus-anti-cellulite

programme-lotus-fessier-ferme-rebondi

Circuit : Bye bye poignées d’amour #entrainement #sport #circuit #fitfrenchies #fitness #fitfamily #mincir #mangersain

Programme : affiner et tonifier ses cuisses