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1. Tenir un journal alimentaire 2. Boire 6 verres d'eau par jour 3. Manger plus de verdure 4. Cuire de manière plus saine 5. Manger des céréales complètes 6. Surveiller les portions 7. Utiliser du lait écrémé 8. Prendre le temps de manger 9. Utiliser de petites assiettes 10. Faire du sport 11. Manger plus d'aliments issus de la mer 12. Utiliser la viande en condiment (?) 13. Manger plus de fibres 14. Intégrer plus de repas végétariens dans ses menus 15. Manger des en-cas plus sains

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