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#padagustasana non non non on ne tire pas sur les pieds ! Nous rentrons les femurs à la maison dans les hanches et nous créons de l'espace pour que le coccyx tombe et laisse le reste de la colonne vertébrale prendre sa place vers le haut, sans s'affaler sur les hanches. Le dos se déplit le long de sa ligne naturelle, les bras sont légers et ne guident pas le mouvement. On respire si librement. #Yoga #yogaintuitif #yogaeveryday #yogamontpellier #montpellier #yoga practice

#padagustasana non non non on ne tire pas sur les pieds ! Nous rentrons les femurs à la maison dans les hanches et nous créons de l'espace pour que le coccyx tombe et laisse le reste de la colonne vertébrale prendre sa place vers le haut, sans s'affaler sur les hanches. Le dos se déplit le long de sa ligne naturelle, les bras sont légers et ne guident pas le mouvement. On respire si librement. #Yoga #yogaintuitif #yogaeveryday #yogamontpellier #montpellier #yoga practice

En général, la graisse a tendance à s'accumuler sur la taille, les hanches, et les muscles pour des raisons génétiques, ou à cause de mauvaises habitudes.

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type                                                                                                                                                                                 Plus

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Les fentes : Debout, un pied décalé vers l'avant de 1m, les mains sur vos hanches.  Inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant le tronc le plus droit possible. Lors de la fente, votre cuisse déplacée vers l’avant doit se stabiliser à l’horizontale. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez avec la même jambe.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répét. avec 2 min de repos.  - Intermédiaire : 4 X 12 répét. avec 1 min 30 de repos.  - Confirmée : 5 X 16 répét. avec 1 min de…

Les fentes : Debout, un pied décalé vers l'avant de 1m, les mains sur vos hanches. Inspirez et effectuez une flexion de la jambe avant le tronc le plus droit possible. Lors de la fente, votre cuisse déplacée vers l’avant doit se stabiliser à l’horizontale. Revenez en position initiale et expirez. Recommencez avec la même jambe. Programme : - Débutante : 3 X 10 répét. avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 12 répét. avec 1 min 30 de repos. - Confirmée : 5 X 16 répét. avec 1 min de…

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