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Inspirez Soufflez

Programme abdo : 10 exercices de planche pour les abdominaux

Programme abdo : 10 exercices de planche pour les abdominaux. 10 exercices de planche faciles que tu peux faire chez toi tous les matins.

5 exercices de sport à faire chez soi pour tonifier son corps

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VENTRE PLAT : 11 Exercices pour dire AU REVOIR à vos bourrelets ! - Confidentielles

Les abdominaux étoile - J’ai testé… 10 nouvelles façons de faire des abdos

Mountain climbersPosition de départ. Placez-vous en position planche : couchée sur le ventre, on se met en appui sur les coudes, les avant-bras et les orteils. Les jambes sont légèrement écartées, la tête regarde le sol, les fesses, le dos et la nuque sont alignés.Sur l’expiration, amenez un genou vers l’épaule opposée. Sur l’inspiration, revenez en position initiale. Soufflez, amenez l’autre genou vers l’épaule opposée. Inspirez, revenez en position initiale. A faire pendant 10 secondes à 1…

Gainage ventre plat - Exercice de gainage ventral - Gainage abdominal - Gainage ventre plat : exercice de gainage pour un ventre plat

Gainage ventre plat - Exercice de gainage ventral - Gainage abdominal - Gainage ventre plat : exercice de gainage pour un ventre plat - Le but Tonifier votre sangle abdominale, ce qui va favoriser : 1/ un ventre plus ferme 2/ le maintien du dos grâce à des abdos profonds renforcés 3/ le gainage du ventre...

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Inspirez… soufflez… Emplir ses poumons d’air pour l’expulser ensuite ne suffit pas à définir une bonne respiration. Nous effectuons en moyenne 15 000 respirations par jour : cela vaut la peine d’en effectuer une partie amplement et en pleine conscience afin de profiter pleinement de ses bienfaits. En vous libérant des habitudes figées acquises au … … Lire la suite →

RESPIRATION ABDOMINALE. Mains sur le ventre, inspirez profondément en gonflant le ventre puis soufflez lentement en faisant sortir tout votre air. Attention l’hyperventilation peu vous faire tourner la tête ne vous levez pas tout de suite après l’exercice. Faites 2 séries de 10 mouvements.