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Mon WOD anniversaire pour faire transpirer le gâteau et les bulles ;)  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bonne journée, bon courage et bon week-end à tous !  Pierre.  #litobox #crossfit #musculation #muscu #fitness

WOD de Street Workout #276

Mon WOD anniversaire pour faire transpirer le gâteau et les bulles ;) + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bonne journée, bon courage et bon week-end à tous ! Pierre. #litobox #crossfit #musculation #muscu #fitness

Entraînement du 20/04/2015

Challenge 300 Litobox au poids du corps #288

Entraînement du 20/04/2015

Entraînement de Street Workout : un révélateur d'abdominaux ;) + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon week-end ! Pierre.

Entraînement spécial abdominaux #299

Entraînement de Street Workout : un révélateur d'abdominaux ;) + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon week-end ! Pierre.

Séance de HIIT pour perdre du gras et tonifier le corps (sans matériel) .  Épinglez cet entraînement pour le réaliser plus tard !  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

25 minutes de HIIT sans matériel réalisable à la maison

Séance de HIIT pour perdre du gras et tonifier le corps (sans matériel) . Épinglez cet entraînement pour le réaliser plus tard ! Bon courage et bonne journée. Pierre.

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

WOD de HIIT sangle abdominale #282

20 minutes de HIIT pour brûler du gras et cibler la sangle abdominale. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

Entraînement pour le haut et le bas du corps. Vous pouvez substituer les exercices difficiles par les exercices de progression.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée !  Pierre.

Circuit training au poids du corps #325

Entraînement pour le haut et le bas du corps. Vous pouvez substituer les exercices difficiles par les exercices de progression. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée ! Pierre.

Pas de matériel ? Prenez 20 minutes et essayez de faire le plus de tours possible (n'oubliez pas la technique) !  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bon WOD !  Pierre.

20 minutes d'exercices sans matériel #307

Pas de matériel ? Prenez 20 minutes et essayez de faire le plus de tours possible (n'oubliez pas la technique) ! + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon WOD ! Pierre.

Entraînement #473

HIIT pour brûler la masse grasse (PDF à télécharger)

Entraînement #473

Parce qu'il ne faut pas négliger ses jambes, voici mon circuit spécial fesses et cuisses en feu ;) réalisable en moins de 30 min !  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bon week-end !  Pierre. #litobox #musculation #muscu #fitness #exercices #entrainement

Circuit de HICT spécial fesses et cuisses #290

Parce qu'il ne faut pas négliger ses jambes, voici mon circuit spécial fesses et cuisses en feu ;) réalisable en moins de 30 min ! + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon week-end ! Pierre. #litobox #musculation #muscu #fitness #exercices #entrainement

WOD 359

Travaillez tout le corps avec ces exercices #359

WOD 359

1/4 d'heure pour faire travailler tout le corps. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon week-end ! Pierre.

Entraînement complet au poids du corps de 15 minutes #330

1/4 d'heure pour faire travailler tout le corps. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bon week-end ! Pierre.

WOD au poids du corps en moins de 15 minutes pour tout le corps.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne semaine !  Pierre.

Séance au poids du corps en moins de 15 minutes #327

WOD au poids du corps en moins de 15 minutes pour tout le corps. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne semaine ! Pierre.

CF WOD 23-03-15

WOD de Cross training #277

CF WOD 23-03-15

WOD HICT 26-06-15

Circuit au poids du corps (mode full body) #312

WOD HICT 26-06-15

Entraînement au poids du corps spécial abdominaux ! Vendredi : haut du corps.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

Entraînement spécial abdominaux #319

Entraînement au poids du corps spécial abdominaux ! Vendredi : haut du corps. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée. Pierre.

WOD HICT 20-04-15

Challenge 300 Litobox au poids du corps #288

WOD HICT 20-04-15