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Adioooos les poignets d'amour

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Killer Kardio

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Workout.

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Fessiers sur le dos. Allongez-vous sur le dos, jambes fléchies, pieds au sol écartés de la largeur du bassin, bras le long du corps. Levez le bassin en contractant les fessiers le plus intensément possible. Lorsque les cuisses sont dans le prolongement du dos, redescendez. Programme : - Débutante : 3 X 15 répétitions avec 1 min 30 de repos. - Intermédiaire : 4 X 20 répétitions avec 1 min 15 de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 1 min de repos.

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Étirements

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Exercice de la Planche : Les 7 Bienfaits Incroyables Pour Votre Corps.

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Floored me with those Flat Abs  #Abs  #Workout

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