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Prêt(e) pour un nouveau challenge ? Avec ce challenge gainage, variez les exercices pour obtenir un corps de rêve. Pour des conseils en vidéo sur les exercices de gainage, rdv ici : Coaching vid...

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Défi 30 Jours Abdos Bétons !

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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.

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Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 50 burpees en une seule série à la fin du challenge !

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La fiche du programme FESSES FERMES : 30 jours

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Un programme anti-cellulite de 12 minutes pour raffermir les zones souvent touchées par la cellulite et la réduire efficacement.

Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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