Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. Cette méthode permet de rythmer votre séance, installée devant votre télévision et armée d’un chronomètre ou d’une application qui fait tout à votre place, vous ne verrez pas passer le temps !

Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. Cette méthode permet de rythmer votre séance, installée devant votre télévision et armée d’un chronomètre ou d’une application qui fait tout à votre place, vous ne verrez pas passer le temps !

Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. Imprimez votre programme, mettez le replay de Grey’s Anatomy et c’est parti ! #fitfrenchies #fitfam #fitness

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Les fesses ce n'est pas que de la graisse ! Il y a du muscle là dedans et qui dit muscle, dit exercices, n'en déplaise à celles qui ne sont pas amatrices de sport...

Fesses de fer : 8 exercices pour sculpter son derrière​

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Les abdominaux obliques applatissent l'abdomen. Leur renforcement complète la musculation du transverse pour avoir une taille marquée et un ventre plat

Abdominaux obliques pour une taille fine et un ventre plat

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Un corps de rêve en 30 jours, par Nicole Wilkins | Musculation au féminin

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PROGRAMME FESSIER BÉTON #squats #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl #fitfamily #bbg #musculation #sport #traindirty #satisfaction

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Programme fessier béton : découvrez une fiche d'exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace.

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fesses musclées

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programme alimentaire musculation femme

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