MELISSA SERDAROGLU

MELISSA SERDAROGLU

MELISSA SERDAROGLU
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Un entraînement centré sur le bas du corps et les fessiers. Pour voir les exercices en vidéo, télécharge l'Appli Sworkit gratuitement, sur Android et iPhone !

awesome outfit

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Carré plongeant

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Salut les filles ! Pas toujours facile de trouver des idées originales pour se coiffer au quotidien ! Pour vous inspirer, nous vous présentons 7 tutoriels coiffures à reproduire très facilement chez vous ! Exit l’éternel chignon ou la basique queue de cheval ! La tresse / nœud de... #tresse

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Hair

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Squats  1.Stand with feet hip-width apart and, for added intensity, hold weights at shoulder level or at your sides.   2.Bend the knees, and lower into a squat, keeping the knees behind the toes.  Imagine that you're sticking your butt out behind you, but keep the torso upright and contracted.   3.Press into the heels to stand up.   4.Repeat for 2-3 sets of 8-16 reps :)

Squats 1.Stand with feet hip-width apart and, for added intensity, hold weights at shoulder level or at your sides. 2.Bend the knees, and lower into a squat, keeping the knees behind the toes. Imagine that you're sticking your butt out behind you, but keep the torso upright and contracted. 3.Press into the heels to stand up. 4.Repeat for 2-3 sets of 8-16 reps :)

10 moves for your butt

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Butt Shaping Exercises

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squats

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Strengthen your back, butt, and thighs with this modified squat

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