Quotidien : musculation bas du ventre

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5 exercices simples pour raffermir les bras relâchés

La peau relâchée des bras peut affecter, sur le plan esthétique, aussi bien les femmes que les hommes. La peau s’affaisse en général du fait du vieillissement ou de l’inactivité physique. C’est pourquoi vous pouvez la raffermir en faisant régulièrement des exercices qui ciblent les triceps. Dès que vos triceps se reforment, la peau distendue …

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Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

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6 exercices simples pour se débarrasser des bras flasques

6 exercices simples pour se débarrasser des bras flasques - Santé Nutrition

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

La chaise Placez-vous debout, bien droite, les pieds plantés dans le sol. Descendez lentement en flexion jusqu’à atteindre l’horizontale avec vos cuisses et bloquez. Restez en position le temps demandé. Programme : - Débutante : 3 X 30 s avec 2 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 45 s avec 2 min de repos. - Confirmée : 5 X 1 min 15 avec 1 min 30 de repos.

Exercice préféré des coachs pour muscler l’intérieur des cuisses. Si vous devez choisir un seul exercice pour raffermir l’intérieur de vos cuisses, alors ne cherchez pas plus loin, celui-là est ultra ciblé et terriblement efficace ! Consigne : allongé sur le dos, jambes fléchies, placez un ballon entre vos genoux puis pressez le fortement tout en expirant. Maintenez la pression pendant 2 à 3 secondes puis relâchez et recommencez.

Avoir des fesses musclées - Belles fesses : Comment avoir de belles fesses ?

Avoir des fesses musclées - Belles fesses : Comment avoir de belles fesses ? - Pour avoir des fesses musclées sur le long terme, voici un dernier exercice d'entretien : L’exercice : Fessiers sur le dos. Position de départ : Allongez-vous sur le dos...

Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Des exercices pour réduire son tour de taille en brûlant la graisse

Élévation des hanches

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