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J'ai appris que le courage n'est pas l'absence de peur mais la capacité de la vaincre - Nelson Mandela

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#squats #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl #fitfamily #bbg #musculation #sport #traindirty #satisfaction

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Mot inspirant - Confidentielles

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Voici un programme de 20 minutes à faire à la maison, qui cible le fessier afin de le raffermir et de développer ce fameux rebondi. lire la suite / http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

Programme pour un fessier ferme & rebondi - Lotus & Bouche Cousue

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Saviez Vous Que? | Tous les jours, découvrez de nouvelles infos pour briller en société !

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Avant j'étais peut-être encore plus chiante

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Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

Debout, basculez le haut du corps vers l’avant afin d’aller toucher vos orteils avec vos mains et remontez doucement en déroulant le dos. Lors de l’exercice, il est important de bien contracter les muscles abdominaux. Répétez le mouvement 10 fois. Vous pouvez ensuite varier pour travailler la taille en touchant le pied droit avec la main gauche et inversement.

5 techniques pour perdre vos poignées d’amour - Elle

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