Ô Natur’elle | Naturopathie Sport & Nutrition on Instagram: "Healthy & Gourmand ! 🍴💚 Si tu cherches une recette à la fois réconfortante, équilibrée et pleine de saveurs, ce gratin de poulet-brocolis est fait pour toi ! Facile à préparer, il combine des ingrédients simples pour un plat qui régale toute la famille en un rien de temps. 😍 💛 Pourquoi tu vas craquer pour ce gratin ? ✔ Sain : parfait équilibre entre protéines, glucides complexes et légumes. ✔ Ultra simple : un plat unique au four, zéro prise de tête ! ✔ Crémeux & savoureux : grâce au lait végétal et au fromage fondu. 🤤 🔹 Ingrédients (4 parts) : ✅ 280g de pâtes complètes (pour des glucides à index glycémique bas). ✅ 200ml de lait végétal (léger et crémeux). ✅ 600ml de bouillon dégraissé (pour une cuisson parfaite des pât
Elodie Colombel • Diététicienne, Naturopathe & coach sportive on Instagram: "🔸TOMATES FARCIES ✨ Une idée fraîche, gourmande et équilibrée pour les beaux jours ? Ces tomates farcies froides sont parfaites en entrée ou en repas léger cet été ☀️ 🌟 Ingrédients (x2 portions) * 2 belles tomates à farcir * 120g de thon * 1 oeuf dur (en plus, facultatif) * 130g de riz cuit Pour la mayonnaise protéinée légère, mixez : * 2 oeufs durs * 100g de st moret léger * 20g de fromage blanc * 1 filet de jus de citron * 2 càs de vinaigre balsamique blanc (ou autre vinaigre au choix, de riz par exemple) 👩🏼🍳 Les étapes en vidéo 💬 Dis-moi si tu aimes les tomates farcies et si tu les prefères froides en entrée où plutôt chaudes ! 👇💛 🍏 Diététicienne - Nutritionniste & Naturopathe 👩🏼💻 Consultatio
Dorothée Routier on Instagram: "Vu la météo, je vous repartage une petite recette ensoleillée qui vous réchauffera ! Calories: 1047 kcal pour la totalité soit 349Kcal par personne WW: 33 points pour la totalité soit 11 points par personne Ingrédients pour 3 : - 380g de gnocchis - 400g de tomates cerise -1/2 de bouillon aux légumes du soleil - 200ml d’eau - 1cc d’épices italiennes Ducros - 1 boule de mozzarella -10g de grana padano - basilic Préparation: Préparer le bouillon, faire bouillir de l’eau avec le bouillon émietté. Réserver. Dans un plat à gratin, déposer les gnocchis, arroser d’huile d’olive, ajouter les tomates cerises, arroser de bouillon. Saupoudrer d’épices italiennes. Répartir la mozzarella préalablement coupée. Saupoudrer de grana padano Enfourner pour 30/
Viviana Dal Pozzo on Instagram: "Ha i colori, i sapori e tutta la poesia dell’Italia! Prepara questo bel pane per un aperitivo con amici, vedrai che figurone!! Salva la ricetta 1 filone di pane Per il pesto 40 g basilico fresco 50/60 g olio evo 2 cucchiai parmigiano reggiano 1 cucchiaio pecorino romano 1/2 di un piccolo spicchio d’aglio 20 g pinoli 2 mozzarelle da 125 g 2/3 grossi pomodori maturi Olio sale e pepe Dividi a metà il filone. Fai il pesto frullando tutti gli ingredienti. Spalma metà pesto su entrambe le parti del filone. Affetta la mozzarella e il pomodoro e disponilo alternato sul pane. Condisci con olio sale e pepe e inforna a 190º ventilato per circa 20 minuti. #pane #bruschetta #cucinaitaliana #italianfood #ricette #aperitivo #bread #tricolore #cosatipreparopercena"
Feenixchef on Instagram: "🇮🇹 Parmigiana di patate 🥔…Ingrédients : - 1 kg de pommes de terre - 8 tranches de jambon blanc - 3 mozzarella de 120 g - parmigiano ABBONDANTE - Pour la béchamel : - 1 l de lait - 80 g de beurre - 80 g de farine - Muscade - Sel, poivre et parmigiano ! Faites cuire au four ventilé préchauffé à 200°C pendant environ 20-25minutes, ou jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que le dessus soit doré et croustillant."
Marielle Djikpessé on Instagram: "SALADE POULET Une salade très fraîche et délicieuse 😋 Avec du pain ça fait un repas équilibré! INGRÉDIENTS : pour 2 pers 1 botte de salade sucrine 1/2 concombre 2 poignée de tomates cerises 1/2 oignon 300g blanc de poulet Assaisonnement poulet : Paprika + sel + poivre + ail + gingembre Sauce crémeuse : 1 avocat + 2 cas de fromage blanc 0% + 1 cac moutarde + 150mL d’eau + persil + sel + poivre #saladecomposee #poulet #salade #repashealthy #avocat #ideerepas"
Cuisine Actuelle on Instagram: "Quatrième recette de cette semaine à 50€ : des gnocchis au jambon et aux petits pois 😋 Le repas plaisir ultra facile avec peu de vaisselle ! Ingrédients : 800g de gnocchis frais 100g de petits pois surgelés 150mL de creme entière liquide 200g de jambon Sel, poivre et noix de muscade #batchcooking #ideerecette #recettefacile"
Marjolaine Sigel on Instagram: "FEUILLETÉ viande hachée et fromage Cette recette c’est mon coup de cœur des dernières semaines !! La pâte feuilletée c’est vraiment une des choses que je préfère 🤭 Ici j’ai garni ma pâte feuillée de viande hachée et fromage, un régal 😋 LES INGRÉDIENTS : 1 Pâte feuilletée 350gr Viande hachée 1 Gousse d’ail 1 Oignon Huile olive 30gr Concentré de tomate Sel, poivre, curry, cumin Fromage râpée (ici gruyère et cheddar) Dorure : 1 Oeuf, Gruyère, Graines de sésame RECETTE : Eplucher et couper votre oignon. Le faire revenir dans une casserole sur feu moyen avec un peu d’huile d’olive, ajouter ensuite l’ail. Quand les oignons sont dorés rajouter la viande hachée, du sel, du poivre et le concentré de tomate. Laisser cuire environ 5/10 minutes puis laiss
Faustine Voiseux on Instagram: "Quiche de la flemme 🍽️ Le genre de recette qui dépanne bien, surtout qu’on y met ce qu’on veut à l’intérieur 🫶🏼 ENREGISTRE la vidéo pour la retrouver + facilement ! Ingrédients : 4 grandes tortillas 4 oeufs 1 pot de skyr 1 boule de mozzarella 100 g d’épinards cuits (ici surgelés) 1/2 oignon rouge 1 poignée de tomates cerises Fleur de sel Préparation : 1. Dans le fond d’un moule à gâteau, ajoutez les tortillas pour former votre base. 2. Cassez les oeufs, le skyr et mélangez bien. 3. Ajoutez les épinards, la mozzarella, l’oignon rouge et les tomates cerises. 4. Assaisonnez avec une pincée de fleur de sel. 5. Enfournez 20 minutes à 180°C. C’est déjà prêt, plus qu’à se régaler 😍 #quiche #recette #ideerecette #ideerepas #cuisinefacile #easy
Cuisine light on Instagram: "👉 clique sur le lien bleu de mon profil au rendez-vous sur Mathis-coaching.com et commence ton programme maintenant 🔥 ✨Découvre ma méthode de perte de poids avec plus de 135 recettes saines et gourmandes 🥗🥘 et j’ai une surprise pour toi : un bonus exclusif pour t’aider à réussir ta transformation ! 🎉 ✅ Un corps transformé et tonifié : Des entraînements efficaces pour une silhouette plus ferme et de l’énergie au quotidien. ✅ Des habitudes alimentaires simples et équilibrées : Des recettes faciles pour te faire plaisir tout en prenant soin de toi. ✅ Une confiance en toi renforcée : Chaque progrès te donnera un boost de motivation et de fierté. ✅ Un nouveau mode de vie : Un programme qui t’aide à ancrer des routines saines, pour un bien-être durable.
Eugenie Derousseau on Instagram: "Wraps au four : 6 wraps 350g viande hachée 5%mg 200g pulpe ou sauce tomate Un petit oignon rouge Sel, poivre, paprika, ail en poudre Mozzarella Rapée Persil ou ciboulette fraîche . Faites revenir l’oignon à la poêle puis ajoutez la viande hachée et assaisonner. Ajouter 2cs de sauce tomate et laissez cuire 10minutes. Garnissez les wraps avec une cs de sauce tomate puis le mélange avec la viande et ajoutez la mozzarella sur le dessus. Roulez les fermement. Ajoutez à nouveau un peu de sauce tomate et de la mozzarella Rapée. Enfournez pour 15-20min à 180•c four préchauffé Mon livre de recettes disponible en précommande le lien dans ma bio 🥰 . . . #fit#healthy#diet#mangerequilibre #reequilibragealimentaire #motivation #food #instafood #fitgirl#sport#ins
Kitchen Factory Production 🍽 on Instagram: "PITHIVIERS JAMBON FROMAGE Temps de préparation : 10 minutes Temps de cuisson : 30 minutes INGRÉDIENTS POUR 4 PERSONNES -2 pâtes feuilletées -5 tranches de jambon blanc fines -4 cuil. à café de moutarde -400 g de fromage râpé -1 jaune d’œuf -2 poignées de mâche -2 cuil. à soupe d’huile d’olive -1 cuil. à café de vinaigre balsamique blanc 1-Préchauffer le four à 210°C. Déposer sur la plaque à pâtisserie recouverte d’une feuille de silicone, une pâte feuilletée. La napper de moutarde, ajouter par-dessus une tranche de jambon, parsemer de fromage. Renouveler le montage de jambon et de fromage. Puis napper la dernière tranche de jambon avec un peu de moutarde. 2-Recouvrir le montage d’une seconde pâte feuilletée. Souder les bords des deux ens
Theo Lignani on Instagram: "Recycler ces Vieilles Patates Facilement 🥔 📖 MON LIVRE EST DISPO PARTOUT 📖 ➡️ LIEN dans ma BIO ⬅️ Pour 2 personnes 🥔 - 250g de patates bouillits - 125g de farine - 1 oeuf - Sel, poivre - Huile d'olive - Parmesan rapé (une bonne dose) #gnocchi #gnocchimaison #homemadegnocchi #gnocchirecipe #recettefacile #recyclage #antigaspi #recyclagealimentaire"
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