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Self care & developing positive coping skills - 20 ideas to get you started. Un jour peut-être

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

Téléchargez un programme ciblé à faire chez soi, sans matériel, pour affiner les cuisses, les tonifier et limiter l'apparition de la cellulite.

cookingandfitness | La planche : L'exercice tout-en-un

Les vacances sont finies et il est temps de reprendre une activité physique. Mais pas question de se faire violence. Avec ces 5 planches de circuits fitness, on se remet en jambe sans forcer. Plus

15 minutes de YOGA par jour, pour débutants. Cela vous tente pour évacuer le stress ?

Allez on se motive..et si les prédictions sont vrais la motivation sera définitive et salutaire on ne va plus nous reconnaître ...Solaires nous deviendrons solaires Plus

La fiche du programme FESSES FERMES : 30 jours

Programme de musculation fessier pour femme. 30 jours de muscu fessier pour des fesses fermes. L'important est dans la durée !

Prêt(e) pour un nouveau challenge ? Avec ce challenge gainage, variez les exercices pour obtenir un corps de rêve. Pour des conseils en vidéo sur les exercices de gainage, rdv ici : Coaching vid...

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Une fiche qui classe les fruits & légumes selon leur saisonnalité pour faciliter les courses.

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Running pour débutants. Objectif : courir 30 minutes sans marcher

Je cours depuis plus d'un an, je trouve que ce "défi" est trop dur pour des débutants, la progression est trop brutale. Vous pouvez essayer mais essayez surtout de trouver votre limite, ne forcez pas trop.

Programme complet de tonification musculaire sans materiel

Ce programme de musculation complet permet de gagner en tonicité musculaire sans prendre de volume. Le renforcement est complet car tous les muscles du corps sont travaillés à chaque séance

Le rhomboide corrige le dos vouté

Le Rhomboide, muscle pour redresser le dos rond

La musculation de l' épaule implique un grand nombre de muscles s'insérant sur l' omoplate, la clavicule, l' humérus, les vertèbres ou encore l' occiput


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Abdos qui souffrent mais on reste motivée c'est que ça travaille !! #disney…

Des conseils bien-être et minceur pour garder la forme et prendre soin de soi. Retrouvez tous nos articles Forme sur Lotus & Bouche Cousue.

Bonjour ☺️ Compte créé pour mon régime ou plutôt "rééquilibrage alimentaire" afin de perdre les 10kg que j'ai pris en un an... Ils sont arrivés comme ca doucement, sans faire de bruit... Mais quel choc quand j'ai vu la balance afficher 71.8KG!!  Whaouuuuuh poids historique!! Il va falloir du courage, beaucoup mais j'y crois et je suis motivée... Mais qu'est ce que j'ai faim  #regime #regimmeuse #pertedepoids #minceur #objectifminceur #objectifbikini

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Sois belle et tais toi

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Vive les squats !!! #tbc

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À retenir !!! Ce n'est pas le poids sur la balance qui compte mais le reflet dans le miroir  Lire la suite :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

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@AlissiaMV

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Lotus et bouche cousue

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Jolie phrase motivante! #citation #motivation

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