Un seul exercice sans bouger resserre tous les muscles et vous aide à perdre les kilos superflus! - Santé Nutrition

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Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Comment affiner sa taille? Pour cela, Jessica, coach sportif de coachclub.com, vous explique comment faire un exercice très simple pour avoir une taille de guêpe! Grâce à une inclinaison du buste, cet exercice vous permet de faire travailler les grands et petits obliques, ainsi que les transverses: les muscles les plus importants pour avoir un ventre plat. Vous voulez avoir une taille fine? Rien de plus simple : suivez les conseils de Jessica en regardant la vidéo!

Le transverse pour un ventre plat

Raffermir l'intérieur des cuisses

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