Séance renforcement musculaire

Vous pouvez consulter sur cette page de nombreuses fiches de séance ou circuits cardio.

Le circuit training est un programme complet, ludique et rapide sans matériel qui vous permettra de gagner en tonicité musculaire, force et endurance.

Circuit HIIT pour le bas du corps pour des jambes musclées qui va dessiner les cuisses, les fessiers et les mollets. La saison des shorts et des sorties en vélo arrive, mieux vaut être bien préparé 😊 🔥 . HIIT disponible en PDF ici 👆 .

Séance renforcement musculaire sans matériel avec 4 exercices au poids du corps sous forme de circuit training. Épingle le programme pour le faire plus tard et télécharge la séance en pdf.

Voici une séance de sport HIIT pour la maison avec des exercices sans matériel. Objectifs de la séance : brûle graisse et renforcement musculaire.

Programme fessier béton – Lotus & Bouche Cousue

Programme de stretching / étirements : voici un programme complet qui permettra de vous relaxer, tout en gagnant en souplesse.

Programme de HIIT corde à sauter où l'on va alterner intervalles cardio avec de la corde à sauter et intervalles renforcement musculaire avec un exercice de musculation au poids du corps. On va brûler un max de calories dans une séance de HIIT à la Rocky !