Programme fitness salle de sport

Programme de musculation à la maison avec 6 exercices au poids du corps et sans matériel dans 3 mini circuits de 10 minutes chacun. Séance super efficace disponible en PDF ici !

Messieurs, vous êtes à la recherche d'un programme de musculation pour vous sculpter un corps d'athlète ? Nous vous proposons aujourd'hui un plan d'entraînement complet ainsi que des conseils précieux pour entamer votre transformation physique.

SOS, l’été est là. Et on a encore pris des frites à la cantine et zappé les cours de Zumba… Pas de panique, il est encore temps d'avoir un corps affiné. Le coach sportif Thibault Geoffray nous a concocté un programme sportif très simple, à faire sur 1 mois. On se prépare pour retrouver un corps en forme avant la plage et on partage son avant/après sur les réseaux avec le hashtag #1moispourtoutchanger. Go !

Programme fessier béton : découvrez une fiche d'exercices à faire en salle ou chez soi, afin de raffermir son fessier de manière efficace.

Vous souhaitez re-tonifier votre corps ? N'hésitez pas à ramer. Sachez faire du rameur votre allié musclé et faites nos exercices pour des résultats très rapides...

Sommaire Vous débutez en musculation et vous ne savez pas par où commencer pour mettre en place un plan d’alimentation adapté ? Ce guide est fait pour vous ! Calories et métabolisme Pour concevoir son programme alimentaire, la première chose à connaître est son métabolisme de base (ou métabolisme basal). Notre métabolisme de base correspond […]

Programme musculation salle de sport gratuit à télécharger en format PDF. Plusieurs programmes d'entraînement !

Programme fessier béton – Lotus & Bouche Cousue