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Je vous explique ce qu'est la méthode Zermati : son livre Maigrir Sans régime. Je vous détail la méthode et je vous donne mon avis.

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Voici la suite de l'article sur "manger en consience" (voir partie 1 ici) Intéressons-nous aujourd'hui à la partie "non jugement". Avant/pendant et après se nourrir il est possible d'observer que notre tête porte des critiques sur nos choix "le chocolat...

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Article: Maigrir sans régime grâce à la méditation - apprendre à manger en pleine conscience

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à partir de Glamour

Mincir sans régime, les conseils du docteur Zermati

La méthode Zermati : manger à sa faim

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Manger quand on a faim+arrêter quand on a plus faim=>Manger sereinement+dans le calme+en recherchant son plaisir=>Ne pas faire la guerre aux aliments=>Refuser la frustrat° et ne plus considérer des aliments comme tabous=>manger sans sentiment de culpabilité ou privation=>Ressentir ses sensat° et émotions alimentaires=>Noter ses émotions=>Laisser son cerveau jouer le rôle de table de composit° des aliments=>Ne plus croire qu'il faut prendre 3repas /jr etc=>Ne plus suivre un régime/une méthode

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à partir de Femme Actuelle

Manger attentivement

Pour garder la ligne, un seul secret : « manger avec attention » ! Les explications de Jean-Philippe Zermati, nutritionniste.C'est ce que j'ai appris. Et en plus, ça évite obésité!

Jean-Philippe ZERMATI / DUKAN sur France 5 | Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids

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Maigrir sans régime selon la méthode Zermati

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Le régime Zermati est parti de l’hypothèse qu’une prise excessive de poids serait due à la fois à des dérégulations d’ordre biologique et à des problèmes psychologiques. Le but est donc d’instaurer des groupes de réflexion afin d’aider les gens atteints de ces pathologies à retrouver leur équilibre.

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à partir de Marie Claire

Maigrir sans régime : la méthode du Dr Zermati

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