Pinterest • Le catalogue d'idées

LE FAUTEUIL...fortifie le dos et muscle les membres.

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Crossfit, Cardio, Musculation, meilleur programme pour maigrir

programme sportif tonicite pour le marathon de Paris

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Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

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Utkatasana - la chaise leslie kaminoff Plus

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Muscler son ventre : faire des abdos à la maison - Exercices ventre plat : tous nos conseils pour un ventre plat

Muscler son ventre : faire des abdos à la maison - Exercices ventre plat : tous nos conseils pour un ventre plat

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Rénovation maison : j'ai transformé une modeste bergerie...

Un couloir de nage magnifiquement entouré

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Pour en finir avec le mal de dos, faites du yoga... sur votre chaise - LCI

Besoin d'un tapis, d'une chaise et de pas mal de courage ! Voilà un super exercice pour muscler les adducteurs (intérieur des cuisses). Vous vous allongez sur le côté, d'une seule ligne. Ne roulez pas sur l'arrière. Vous appuyez fort le pied de la jambe...

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CHALLENGE : 1 MOIS POUR UN CORPS CANON 3ème SEMAINE | Domyos

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