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Meditation: découvrez LA technique pour méditer en 5 mn par jour ! Dans cet article, nous allons voir la définition de la méditation en pleine conscience, mais aussi les nombreux avantages qu’apporte la méditation. Surtout, je vais vous présenter une technique de méditation qui change ma vie jour après jour: la micro-méditation !

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Un outil psychoéducatif pour favoriser le calme et la détente. Conçue à la demande des éducateurs et des intervenants soucieux du bien-être des enfants, cette affiche présente, de manière colorée et inspirante, 21 stratégies éprouvées pour s’apaiser et retrouver son calme dans les situations qui génèrent du stress, de l’agitation ou de la colère. Utilisez l'affiche du retour au calme pour enseigner des techniques de relaxation et de détente efficaces et amusantes, animer des séances…

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Une méthode de relaxation très efficace La méthode « 4-7-8 » est particulièrement efficace pour les personnes qui ont du mal à s'endormir. Mais elle peut aussi avoir des effets positifs si vous la pratiquez pendant la journée . 1. Touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant tout l'exercice. 2. Expirez fort par la bouche (en faisant du bruit) tout l'air de vos poumons...

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Cette posture libère la respiration et stimule la digestion, deux facteurs essentiellement pour un sommeil paisible.

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▶ Technique relaxation pour lâcher prise : détente garantie ! -Valérie Jouinot, praticienne en soins énergétiques, vous offre cette séance de relaxation express : en 19 minutes, accordez-vous un espace détente qui vous permettra de lâcher prise et de vous connecter à vos ressources intérieures...

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Technique relaxation pour lâcher prise : détente garantie ! - YouTube

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Relaxation, méditation et yoga pour se détendre à l'école

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Se masser ou masser quelqu’un quand on n’est pas professionnel ? Pourquoi pas. A condition d’éviter les zones délicates (colonne vertébrale...

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Et si je vous proposais de découvrir les méthodes les plus efficaces pour vous relaxer. C'est Rick Hanson et DR Richard Mendius qui nous les transmettent.

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La meilleure INFOGRAPHIE sur la méditation de pleine conscience - Meditation-Pleine conscience-Nantes-Mindfulness

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