Une méthode de relaxation très efficace La méthode « 4-7-8 » est particulièrement efficace pour les personnes qui ont du mal à s'endormir. Mais elle peut aussi avoir des effets positifs si vous la pratiquez pendant la journée . 1. Touchez votre palais du bout de la langue, juste derrière les incisives du haut. Et tenez cette position durant tout l'exercice. 2. Expirez fort par la bouche (en faisant du bruit) tout l'air de vos poumons...

Comment S'endormir En Moins d'1 Minute Grâce à un Simple Exercice de Respiration.

Si vous êtes comme moi, ça vous prend entre 30 min et 1 heure pour vous endormir la nuit. Mais j'ai récemment appris une technique de respiration qui permet de s'endormir en seulement quelques minu

Vous avez du mal à dormir? Voilà comment s'endormir à tous les coups en moins d'une minute! - Santé Nutrition

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Vous êtes de ceux qui ne trouvent jamais le sommeil avant du matin, et ensuite vous êtes fatigué toute la journée ? Alors pas de doute, cet article est fait pour vous ! Nous allons vous dévoiler une technique tr&eg...

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la-technique-4-7-8-pour-sendormir-rapidement-inventee-par-un-professeur-a-harvard Il suffit de s’asseoir dans une position confortable et être sûr que le dos est droit. Pour commencer, on doit expirer par la bouche tout l’air contenu dans les poumons. Puis, fermer la bouche et inspirer doucement par le nez en comptant jusqu’à 4. Ensuite, retenir la respiration et compter jusqu’à 7. Et pour finir, expirer par la bouche, en comptant jusqu’à 8. Cette action est à refaire au moins 4 fois.  Dr…

La technique 4-7-8 pour s’endormir rapidement inventée par un professeur à Harvard

Troubles de sommeil et difficultés à dormir. Voici une technique simple qui aide à s’endormir rapidement et à gérer les émotions en période de stress.

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La technique de l’attente progressive plus souvent appelée la méthode du aidera votre bébé à s’endormir seul et ne plus avoir besoin de vos interventions la nuit pour se rendormir.

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Comment maigrir durablement ? Allez à la racine du problème, testez cette approche originale : une relaxation guidée où vous allez agir directement dans votr...

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Retrouver instantanément des dents blanches, naturellement !

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Apprendre le lâcher-prise est un cadeau pour la vie. En effet, le fait de le pratiquer assure plus de bonheur au quotidien. C'est comme une sorte de soupape pour évacuer le stress, diminuer les ruminations mentales et apaiser les émotions désagréables.

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