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Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

Allongée sur le côté en appui sur le coude, tendez vos jambes et lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenez la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté. Répétez le mouvement 10 fois pour chaque jambe.

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à partir de Litobox

→Musculation "à la maison" pour la partie supérieure du corps ←

Musculation au poids du corps (haut et milieu du corps). Épinglez cet entraînement pour le faire plus tard ! Bon courage et à bientôt. Pierre.

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à partir de La Route de la Forme - Le Blog qui t'aide à perdre du poids

5 astuces ventre plat pour avoir des abdos visibles

Il ne faut pas se mentir, avoir un ventre plat et des abdos, ça donne envie à tout le monde. C’est un peu le saint graal, tout le monde en parle, mais on ne sait pas bien comment faire pour vraiment avoir des abdos visibles. Je vois beaucoup de challenge abdos ou encore de challenge ventre plat sur Internet. Le truc, c’est que je ne crois pas du tout aux photos avant/après accompagnée de slogan de type: « j’ai changé mon corps en 30 jours » ou « j’ai eu un ventre plat en faisant des abdos…

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challenge ventre plat

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Vous aussi lancez-vous dans le Squat Challenge pendant 15 jours ! C'est parti ! squat challenge

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à partir de aufeminin

La corde à sauter : votre partenaire cardio et tonification

Après un passage à vide, le saut à la corde revient en force. Désormais tendance dans les cours de fitness, l'ex star de la récré fait bondir les sportives... Plus

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à partir de entrainement-sportif.fr

Sciatique en sport et étirement du Pyramidal

http://entrainement-sportif.fr/sciatique-course-a-pied-etirement-pyramidal.htm Exercices d'étirement pour soulager une sciatique

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Programme : affiner et tonifier ses cuisses

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

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10 positions de yoga pour une bonne nuit de sommeil. Le manque de sommeil et le stress peut vite devenir un cercle vicieux. Souvent, certaines personnes ont de la difficulté à dormir parce qu'ils réfléchissent trop à leurs problèmes, et le fait de ne pas dormir...