Pinterest • Le catalogue d'idées

Lucile vous présente cette semaine tous les exercices nécessaires pour avoir des fessiers en béton armé. Avoir de belles fesses ne sera plus un souhait, mais bien une réalité, grâce à cette séance ciblée !

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▶ Fitness Master Class - Fitness pour affiner ses cuisses - YouTube

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Je veux un ventre plat cet été : detox intestins de 3 jours - squat, fentes, pompes, break dance, roulettes, GAINAGE ... 2 * / semaine

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Fitness Master Class - Exercices abdos - YouTube En français. La chaîne a des dizaines de vidéos d'exercices. 15mn d'effort pour un max de résultat !

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Lucile vous propose cette semaine une séance de fitness pour se dessiner une silhouette sexy : travail d'abdominaux, des fessiers, des épaules... à vous une cambrure de rêve..!

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Semaine 2&4 VENDREDI

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Bon comme vous le savez déjà, aujourd'hui je commence WEEK 3 avec ce guide qui fait qu'en même 100 pages et sur 12 semaines. Je reviens sur le matériel ind

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Semaine 5&7 MERCREDI

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Exclusive HIIT Workout from Star Trainer Kayla Itsines-2: Directions: Using a timer, perform as many of the four moves in circuit 1 for seven minutes, without rest. Take a 30- to 90-second break between circuits, then perform the four exercises in circuit 2 for seven minutes. Take a 30- to 90-second break. Repeat both circuits one time.

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à partir de NOHOLITA

Week 6 & 8 Training

Noholita - Friday - semaine 6 et 8 - Bikini body

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