Pinterest • Le catalogue d'images

Le défi 30 jours est un challenge de fitness qui va booster votre motivation. HOLIFIT vous propose plus de 20 défis avec plusieurs niveaux de difficulté. Abdo, ventre plat, burpees, squat ou encore course à pied...

193
22

Un moyen rapide et facile pour perdre la graisse du ventre est une chose dont toute femme rêve.

2

Ce défi de 30 jours vous propose une progression pour réaliser 100 burpees en une seule série à la fin du challenge !

50
3
à partir de Santé+ Magazine - Le magazine de la santé naturelle

Un exercice de 60 secondes par jour pour un ventre plat au bout d’un mois

Cet exercice est le plus efficace : faites cet exercice en 60 secondes et vous allez avoir un ventre plat au bout d’un mois !

13
2

Le défi 30 jours est un challenge de fitness qui va booster votre motivation. HOLIFIT vous propose plus de 20 défis avec plusieurs niveaux de difficulté. Abdo, ventre plat, burpees, squat ou encore course à pied...

12
3
à partir de aufeminin.com

Votre programme pour tonifier la silhouette - Machines de cardio-training et musculation, mode d'emploi

Votre programme pour tonifier la silhouette - Machines de cardio-training et musculation, mode d'emploi - -Vous débutez. 1 à 2 séances de 15 à 20 minutes et de résistance 3 à 5 par semaine, avec un à deux jours d’espacement minimum entre chaque. Testez d’abord pour vérifier si le niveau vous convient...

à partir de aufeminin.com

Votre programme fitness pour remuscler les fessiers - Machines de cardio-training et musculation, mode d'emploi

Votre programme fitness pour remuscler les fessiers - Machines de cardio-training et musculation, mode d'emploi - -Vous débutez. 1 à 2 séances de 15 à 20 minutes et de résistance 3 à 5 par semaine, avec un à deux jours d’espacement minimum entre chaque. Testez d’abord pour vérifier si le niveau vous convient...

Les acides aminés ramifiés (BCAA) permettent de s’entrainer sans fatigue pendant une séance de longue durée, et sont efficaces uniquement au-delà de 45 minutes d’efforts. La dose que nous recommandons est de 0,3g de BCAA (ratio 2:1:1) par kilo de poids idéal 15 minutes avant de commencer votre séance. Nous recommandons les BCAA 2:1:1 en comprimés.

Connaissez-vous le HIIT ? C’est un type d’entrainement très intense qui permet de brûler les graisses tout en conservant sa masse musculaire. Il y a 2 autres avantages avec ce type d’exercice: Il est rapide. En effet, il faut compter seulement entre 20 et 30 minutes pour une séance. Il ne coûte rien. Si vous n’avez pas de piste d’athlétisme à votre disposition, vous pouvez le faire dans un parc, sur une plage ou même dans votre jardin…

1
à partir de Skinny Mom

20 Hot Moves for Sexy Thighs

Get those thighs thinned out fast with these 20 moves! This is the best thigh work out ever!

332
46