5-exercices-pour-perdre-des-cuisses-rapidement-sumo-squat

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

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5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

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5 exercices efficaces pour galber vos fesses et éliminer la cellulite

5 exercices efficaces pour galber vos fesses et éliminer la cellulite

Les fesses font partie des plus beaux atouts chez une femme. Elles apportent un charme non négligeable à la silhouette et donc au charme. C'est pourquoi il est important de les entretenir pour garder des fesses galbées et musclées.

Sumo squat  3 séries de 20 Source : http://blog.lucilleroberts.com/exercise/move-of-the-week-sumo-squat

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Sumo squat 3 séries de 20 Source : http://blog.lucilleroberts.com/exercise/move-of-the-week-sumo-squat

Source : http://blog.lucilleroberts.com/exercise/move-of-the-week-sumo-squat

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Source : http://blog.lucilleroberts.com/exercise/move-of-the-week-sumo-squat

6 exercices pour muscler les jambes

6 exercices sans matériel pour se muscler les jambes

6 exercices pour muscler les jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Dumbbell sumo squat (aka dumbbell plié squat). A compound lower-body exercise. Target muscle: Gluteus Maximus. Synergistic muscles: Quadriceps (Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius), Adductor Magnus, and Soleus. Dynamic st

Dumbbell sumo squat (aka dumbbell plié squat). A compound lower-body exercise. Target muscle: Gluteus Maximus. Synergistic muscles: Quadriceps (Rectus Femoris, Vastus Lateralis, Vastus Medialis, Vastus Intermedius), Adductor Magnus, and Soleus. Dynamic st

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Vous voulez perdre des cuisses avant le retour du beau temps ? C'est maintenant qu'il faut vous y prendre ! Voici 5 exercices ULTRA efficaces à tester !

Apprenez à muscler le fessier (et c'est pas réservé aux femmes)

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