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5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

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à partir de aufeminin.com

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

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à partir de Pausecafein

5 exercices efficaces pour galber vos fesses et éliminer la cellulite

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L’intérieur de vos cuisses est mou et vous souhaiteriez les raffermir ? Découvrez 3 exercices simples et efficaces pour muscler l’intérieur des cuisses.

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3 exercices pour raffermir l'intérieur des cuisses. http://www.personal-sport-trainer.com

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à partir de Medisite

5 enchaînements simples pour se muscler l'intérieur des cuisses

Des squats de sumo

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5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Le sumo squat : Mettez-vous debout, écartez vos jambes de sorte à ce que l’écart égale la taille de vos hanches. Tournez vos pieds vers l’extérieur comme les danseuses de ballet classique puis pliez les genoux en gardant le dos bien droit. Faites 3 séries de 20 de cet exercice.

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5 exercices pour perdre RAPIDEMENT des cuisses

Source : http://blog.lucilleroberts.com/exercise/move-of-the-week-sumo-squat

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Le fessier le plus célèbre du net en action

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