Vous passez beaucoup de temps devant un ordinateur et avez fréquemment des douleurs cervicales...   Delphine Bourdet  , professeur de Yoga, vous propose une routine de Yoga à pratiquer dès que vous sentez des tensions dans votre nuque ou vos épaules.

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muscler fesses exercice facile squat

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Programme fitness « Full Body » à la maison

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Un programme complet qui travaille tout le corps. Installée devant votre télévision et armée d'un chronomètre, vous ne verrez pas passez le temps, promis !

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Vélo (abdominaux et les ischio-jambiers) 2 séries 10-15 rep Asseyez-vous sur le bord du canapé, penchez-vous pour former un angle de 45° entre le buste et les jambes et tendez les jambes. Repliez vos bras sur la poitrine et ouvrez les coudes sur les côtés. Pliez le genou gauche et pivotez le buste vers la gauche, de manière à ce que le coude droit touche presque votre genou gauche.

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

Vélo (abdominaux et les ischio-jambiers) 2 séries 10-15 rep Asseyez-vous sur le bord du canapé, penchez-vous pour former un angle de 45° entre le buste et les jambes et tendez les jambes. Repliez vos bras sur la poitrine et ouvrez les coudes sur les côtés. Pliez le genou gauche et pivotez le buste vers la gauche, de manière à ce que le coude droit touche presque votre genou gauche.

Jambes trop maigres, trop grosses... STOP ! Voici les exercices efficaces pour redessiner vos cuisses et mollets rapidement.

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-femme-allongee-canape-pop-corn-mange-jambe-levee-etirement-sport

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

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Squats cassés. 2 séries 10-15 rep (ischio-jambiers,  fesses et quadriceps) Placez un pied 70 cm devant le canapé, l’autre sur le bord de l’assise et pliez le genou gauche en le gardant aligné derrière les orteils. Gardez les bras sur les hanches, le buste élancé. Appuyez dans le talon pour tenir en équilibre.

7 exercices pour se muscler en regardant la TV

Squats cassés. 2 séries 10-15 rep (ischio-jambiers, fesses et quadriceps) Placez un pied 70 cm devant le canapé, l’autre sur le bord de l’assise et pliez le genou gauche en le gardant aligné derrière les orteils. Gardez les bras sur les hanches, le buste élancé. Appuyez dans le talon pour tenir en équilibre.

Your legs are made up of a variety of muscles including hamstrings, adductors, quadriceps, gastrocnemius, soleus and tibialis anterior. When these muscles are inactive for too long, they lose their strength and definition. Combining inactivity with a bad diet results in excess fat stored in your legs. it is important for you to build muscle in your lower body as well as follow a exercises to lose leg fat quickly. Lower leg fat or fat calves as some people call them can be embarrassing when…

Your legs are made up of a variety of muscles including hamstrings, adductors, quadriceps, gastrocnemius, soleus and tibialis anterior. When these muscles are inactive for too long, they lose their strength and definition. Combining inactivity with a bad diet results in excess fat stored in your legs. it is important for you to build muscle in your lower body as well as follow a exercises to lose leg fat quickly. Lower leg fat or fat calves as some people call them can be embarrassing when…

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