sauce soja, poivre, filet de poulet, chou de bruxelles, oignon, huile d'olive, sel, carotte

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Soupe tomates et carottes aux poivrons rôtis Weight Watchers – 1 PP : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/verrine-de-chou-fleur-et-gambas-weight-watchers-4-pp.html

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Ecrasé de chou fleur aux épices Plus

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CHOU FARCI VEGETARIEN 1 chou vert frisé 70g de protéines de soja déshydratées (petits morceaux) 1 boite de champignons de Paris émincés (115g égouttés) 1 boite de tomates pelées au jus (250g égouttées) 1 carotte 1 oignon 1 gousse d’ail 1 cube de bouillon de légumes 2CS de sauce soja (tamari) 1CS de levure maltée 1CC de graines de moutarde Sel, poivre Read more at http://www.ptitchef.com/recettes/chou-farci-vegetarien-fid-709206#sBLkwj7j6V43GHLH.99

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Gratin de légumes à la provençal : http://www.cuisineaz.com/recettes/gratin-de-legumes-a-la-provencale-79350.aspx

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Gratin de légumes (champignons, brocolis, carottes)

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Salade de chou rouge, pomme et carotte aux agrumes : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/salade-de-chou-rouge-pomme-et-carotte-aux-agrumes.html

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Recette Paléo : chou chinois aux carottes et lardons

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Chou blanc à la crème et aux carottes Je l'ai testé, c'est super bon ! en plus j'ai rajouté quelques baies de genièvre et un bouillon de poule. Le lendemain, j'ai utilisé les restes de légumes en les mixant pour faire un potage : c'était une bonne idée, car vraiment très bon ( on ne pense pas toujours utiliser les restes de cette manière)

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Le bon mix : quinoa + pois chiches + chou rouge + carotte + salade frisée + avocatLa sauce : crème de sésame (tahini) + jus de citron + sauce soja + moutarde...

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