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Perdre du ventre : Programme de gainage pour la ceinture abdominale

Testez-vous avec 15 exercices de gainage ventral statique pour perdre du ventre et tonifier votre ceinture abdominale !

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Courir 10 km - Plan Débutant de 8 semaines

Suivez ce Plan pour courir 10 km ! Préparation simple et détaillée de 8 semaines avec 2 séances hebdomadaires pour débutant en running

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Un programme sur 8 semaines avec 3 séances hebdomadaires. C'est par ici. Objectifs: Construire du muscle et brûler du gras!

Et voici, mesdames, le dernier élément de cette série d’article, à savoir : Comment s’entraîner ? Sur le plan sportif. Vient ensuite la question de l’entraînement. Nous allons donc pratiquer généralement 4 séances hebdomadaires. Deux axées sur le renforcement musculaire et le gainage, une axée sur le travail cardiovasculaire, une sur l’entretien

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Découvrez le programme ciblé pour affiner et sculpter ses bras en 20 minutes chez soi.

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