Allongée sur le côté en appui sur le coude, tendez vos jambes et lentement, soulevez la jambe supérieure aussi haut que vous le pouvez, maintenez la tension 5 secondes puis relâchez. Après la série, changez de côté. Répétez le mouvement 10 fois pour chaque jambe.

Maigrir du ventre : notre séance de gym pour avoir un ventre plat

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Musculation au poids du corps (haut et milieu du corps).  Épinglez cet entraînement pour le faire plus tard !  Bon courage et à bientôt.  Pierre.

→Musculation "à la maison" pour la partie supérieure du corps ←

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Programme fitness « Full Body » à la maison. Un programme complet, pour débutantes et intermédiaires, qui travaille tout le corps. Le principe de ce programme repose, non pas sur le nombre de répétitions, mais sur la cadence de 30 secondes par série. #motivation #fitfrenchies #fitness #fitfam #tbc #eatclean #traindirty #fitnessgirl

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Transformez votre corps en seulement 4 semaines avec ces cinq exercices simples

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Les gens sont plus que jamais conscients de leur santé. Il est bon de savoir que les gens se soucient de leur corps, et bien sûr, de leur apparence. Certains décident d’adhérer à une salle de sport, d’acheter des suppléments « miracles

Mercredi : spécial abdos

Ma semaine fitness pour maigrir : 8 minutes par jour, et c’est tout !

Muscler ses fesses : exercices pour muscler ses fesses - Belles fesses : Comment avoir de belles fesses ? - Faire du sport ne suffit pas toujours à avoir de jolies fesses ! Pour un joli galbe, il faut coupler les activités physiques avec des exercices ciblés pour les fesses. L’idéal...

Muscler ses fessiers : comment se muscler les fesses ?

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Pour prévenir le mal de dos : séance de 24 minutes d'exercices au poids du corps et sans matériel.  + Épinglez cette image pour faire cet entraînement !  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

Prévenir le mal de dos : 24 minutes d'exercices sans matériel

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La procédure commune pour perdre le double menton est la liposuccion. Celle-ci vise à redessiner la ligne du menton et de la mâchoire inférieure. Cependant, l’une des complications de cette opération est une cicatrice en forme de râteau que l’on peut remarquer particulièrement lorsque la personne penche la tête en arrière. Aussi, avant de mettre …

Exercices pour le double menton - Apprenez comment perdre votre double menton sans liposuccion du menton

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Using yoga to kill belly fat. The stomach fat is most difficult to remove. It takes a lot of exercise in the gym to get rid of that fat. But some yoga poses are easy than going to gym.

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Debout, basculez le haut du corps vers l’avant afin d’aller toucher vos orteils avec vos mains et remontez doucement en déroulant le dos. Lors de l’exercice, il est important de bien contracter les muscles abdominaux. Répétez le mouvement 10 fois. Vous pouvez ensuite varier pour travailler la taille en touchant le pied droit avec la main gauche et inversement.

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It would be nice to get into these positions, even when I'm not on my period! Something to work on!

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Mal de dos : un exercice rapide pour améliorer votre posture sans effort

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