Le gainage est un exercice efficace pour renforcer sa ceinture abdominale et éliminer les poignées d'amour. Positionnez-vous au sol, en appui sur les bras, le corps tendu et tenez la position 30 secondes au minimum, jusqu'à trois minutes si vous pouvez. Répétez l’exercice dès que vous en avez l’occasion. Le « 30 days plank challenge » est une version dense et efficace consacrée uniquement au gainage.

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le stomach vacuum est un exercice essentiel pour bien muscler les transverses

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5 conseils pratiques pour maigrir du ventre  Lire la suite ici :http://www.sport-nutrition2015.blogspot.com

4 conseils pratiques pour maigrir du ventre

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Constipation / transit intestinal : 3 postures de yoga  (séance d'environ 8 minutes) TRES BIEN posture avec flexion des jambes, torsion couchée, posture de l'enfant)*

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Le défi 30 jours est un challenge de fitness qui va booster votre motivation. HOLIFIT vous propose plus de 20 défis avec plusieurs niveaux de difficulté. Abdo, ventre plat, burpees, squat ou encore course à pied...

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