Une posture de renforcement musculaire

7 exercices simples qui vont transformer votre corps en seulement 4 semaines

Une posture de renforcement musculaire

5 exercices efficaces pour galber vos fesses et éliminer la cellulite

5 exercices efficaces pour galber vos fesses et éliminer la cellulite

Les fesses font partie des plus beaux atouts chez une femme. Elles apportent un charme non négligeable à la silhouette et donc au charme. C'est pourquoi il est important de les entretenir pour garder des fesses galbées et musclées.

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Vous souhaitez perdre un peu de graisse au niveau du tour de taille ? Venez découvrir nos exercices très complets pour vous muscler efficacement !

Des exercices pour réduire son tour de taille en brûlant la graisse

Vous souhaitez perdre un peu de graisse au niveau du tour de taille ? Venez découvrir nos exercices très complets pour vous muscler efficacement !

exercices pour les jambes à faire deu fois pour les débutant ou trois fois pour les intermédiaires!!!

exercices pour les jambes à faire deu fois pour les débutant ou trois fois pour les intermédiaires!!!

Exercice de la chaise - Musclez vos jambes et surtout vos cuisses en tenant contre un mur avec les jambes à angle droit

Muscler les jambes : Exercices pour muscler les jambes - Belles jambes : Conseils et astuces pour avoir de belles jambes

Exercice de la chaise - Musclez vos jambes et surtout vos cuisses en tenant contre un mur avec les jambes à angle droit

Découvrez les meilleures variantes de l'hip thrust, l'exercice roi pour muscler les fessiers !

Découvrez les meilleures variantes de l'hip thrust, l'exercice roi pour muscler les fessiers !

Muscler l’intérieur des cuisses - Femme Actuelle

Muscler l’intérieur des cuisses

Muscler l’intérieur des cuisses - Femme Actuelle

Exercises – divine.ca

Exercises – divine.ca

barre strong workout pin barre + strength training -- www.nourishmovelove.com

barre strong workout {barre + strength training

barre strong workout pin barre + strength training -- www.nourishmovelove.com

Pinterest
Rechercher