Une posture de renforcement musculaire

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Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

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Exercice de la chaise - Musclez vos jambes et surtout vos cuisses en tenant contre un mur avec les jambes à angle droit

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Ne se soucie pas de l'écart de la cuisse, mais cette séance d'entraînement est bon tout de même!

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5 Workouts for Lean Thighs | 14 Best Fitness Workouts for Head to Toe Toning, check it out at http://makeuptutorials.com/best-fitness-workouts-makeup-tutorials

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La séance d'entraînement Transformez-vous et votre vie, se mettre en forme et en bonne santé.

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burn 1,000 calorie - Recherche Google

It’s hip bolting: moves that stabilize the hips and flatten the belly. Ready to see results? | Health.com

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Get those thighs thinned out fast with these 20 moves! This is the best thigh work out ever!

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