Aujourd'hui c'est Leg day : un programme au poids du corps pour muscler les jambes (fesses, cuisses et mollets).  Épinglez cet entrainement pour le réaliser plus tard !  Bon courage !  Pierre.

Programme sans matériel pour les jambes

Aujourd'hui c'est Leg day : un programme au poids du corps pour muscler les jambes (fesses, cuisses et mollets). Épinglez cet entrainement pour le réaliser plus tard ! Bon courage ! Pierre.

Tonifiez et affinez votre corps sans matériel. Épinglez cet entraînement pour le réaliser plus tard.

→ → HIIT (sans matériel) pour se tonifier et s'affiner ← ←

Tonifiez et affinez votre corps sans matériel. Épinglez cet entraînement pour le réaliser plus tard.

HIIT brûle chocolat (graisse) avec une corde à sauter

HIIT brûle chocolat de Pâques (PDF à télécharger)

HIIT brûle chocolat (graisse) avec une corde à sauter

Séance d' abdos fessiers ! + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cet entraînement. Bon courage et bonne journée. Pierre.

Abdos Fessiers Litobox à la façon HIIT #387

Séance d' abdos fessiers ! + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cet entraînement. Bon courage et bonne journée. Pierre.

Séance de HIIT réalisable à la maison et en moins de 20 minutes ! Bon courage et bonne journée ! #litobox #HIIT

Entraînement de HIIT #228

Séance de HIIT réalisable à la maison et en moins de 20 minutes ! Bon courage et bonne journée ! #litobox #HIIT

Parce qu’en musique c’est toujours mieux !

Parce qu’en musique c’est toujours mieux !

2 m² et quelques minutes ? Vous êtes prêt pour cet entraînement full-body au poids du corps !  + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cette séance.  Bon courage et bonne journée !  Pierre.

Entraînement réalisable sur 2 m² à la maison #374

2 m² et quelques minutes ? Vous êtes prêt pour cet entraînement full-body au poids du corps ! + Partagez ce WOD ou taguez vos amis pour proposer cette séance. Bon courage et bonne journée ! Pierre.

WOD de CrossFit "brûle-gras" sans matériel réalisable à la maison. Un entraînement avec 500 jumping jacks et 200 burpees ! Pas d'excuse et bon courage ;) Bonne journée à tous. #litobox #crossfit

WOD de calisthénics à la maison #254

WOD de CrossFit "brûle-gras" sans matériel réalisable à la maison. Un entraînement avec 500 jumping jacks et 200 burpees ! Pas d'excuse et bon courage ;) Bonne journée à tous. #litobox #crossfit

5 exercices pour travailler les fesses, les cuisses et les mollets. Pas de matériel et réalisable en 15 minutes.  + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger.  Bon courage et bonne journée.  Pierre.

5 exercices pour travailler les jambes en 15 minutes #345

5 exercices pour travailler les fesses, les cuisses et les mollets. Pas de matériel et réalisable en 15 minutes. + Pensez à partager ce WOD ou à tagger vos amis pour les motiver à s'entraîner et les challenger. Bon courage et bonne journée. Pierre.

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