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Programme : affiner et tonifier ses cuisses

Programme : affiner et tonifier ses cuisses

EXERCICES POUR PERDRE RAPIDEMENT L'INTERIEUR DES CUISSES. - YouTube - cindy body fitness

EXERCICES POUR PERDRE RAPIDEMENT L'INTERIEUR DES CUISSES. - YouTube - cindy body fitness

Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

Flexion sur jambes en force athlétique pour perdre du poids qui permet aussi le renforcement des adducteurs, ischio jambier et d'avoir de belles fesses !

weight loss camp, weight loss clinic, vegetarian weight loss diet - Leg + Bum Day Workout #fitspiration

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12 minutes par jour seulement et vos jambes deviendront irrésistibles ! Un exercice qui convient à tous !

12 minutes par jour seulement et vos jambes deviendront irrésistibles ! Un exercice qui convient à tous !

6 exercices pour muscler les jambes

6 exercices pour muscler les jambes

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Aujourd'hui c'est Leg day : un programme au poids du corps pour muscler les jambes (fesses, cuisses et mollets).  Épinglez cet entrainement pour le réaliser plus tard !  Bon courage !  Pierre.

Aujourd'hui c'est Leg day : un programme au poids du corps pour muscler les jambes (fesses, cuisses et mollets). Épinglez cet entrainement pour le réaliser plus tard ! Bon courage ! Pierre.

Les prudentescommenecront par un défi au temps de saut !

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À faire après le TBC                                                                                                                                                     Plus

À faire après le TBC Plus

exercices pour les jambes à faire deu fois pour les débutant ou trois fois pour les intermédiaires!!!

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Exercice de la chaise - Musclez vos jambes et surtout vos cuisses en tenant contre un mur avec les jambes à angle droit

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8a67401e5bb09c53_SquatChallange550WIDE

8a67401e5bb09c53_SquatChallange550WIDE

Un exercice à pratiquer chaque jour pendant 12 minutes pour éliminer la graisse accumulée au niveau de vos cuisses et de vos hanches et galber vos jambes.

Un exercice à pratiquer chaque jour pendant 12 minutes pour éliminer la graisse accumulée au niveau de vos cuisses et de vos hanches et galber vos jambes.

12 Easy Exercises to Get Slender Legs and a Better Butt

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12 minutes par jour seulement et vos jambes deviendront irrésistibles ! Un exercice qui convient à tous !

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