Fitness Master Class - Entrainement de Beyoncé - Renforcement fessiers c...

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heart 1
▶ Fitness Master Class - Fitness pour affiner ses cuisses - YouTube

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heart 72
speech 5
Programme : affiner et tonifier ses cuisses #fitfrenchies #fitfam #fitness…

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heart 36
Galber ses cuisses : exercices - A inclure dans votre routine histoire de pouvoir remettre vos micro-shorts ;)

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heart 31
speech 2
master class fitness - YouTube

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heart 10
speech 1
Prendre soin de ses seins : une routine beauté qui va TÉTONner !

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heart 28
speech 1
Fitness Master Class - Fitness spécial anti-mal de genoux

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heart 9
Fitness Master Class - Entrainement de Beyoncé - Renforcement fessiers cuisses abdos - YouTube

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heart 9
Step - Circuit training - Exercices de step - Doctissimo

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heart 7
speech 1
Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches.  Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique.  Programme :  - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos.  - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

Le Squat : Positionnez-vous debout, pieds écartés de la largeur du bassin, mains sur les hanches. Effectuez des demies flexions (l’angle mollet-cuisse doit être de 90° maximum). Lors de la flexion, descendez lentement, et veillez à ne pas décoller les talons ; puis expirez en remontant de manière dynamique. Programme : - Débutante : 3 X 10 répétitions avec 1 min de repos. - Intermédiaire : 4 X 16 répétitions avec 1 min de repos. - Confirmée : 5 X 25 répétitions avec 45 s de repos.

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heart 26
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