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Le programme ventre plat « Six pack ». Challenge complet à télécharger gratuitement pour avoir un ventre plat et dessiné, ainsi qu’une fiche conseils et qu’un plan de streching . Découvrez le Challenge « Six Pack » de Lotus & Bouche Cousue.

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Infographie : des excercices pour renforcer son périnée

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Pilates post-natal : 5 exercices pour retrouver la ligne et muscler son périnée

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Papillote de saumon au riz citronné : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/papillote-de-saumon-au-riz-citronne.html

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Envie de faire un peu de sport après l'accouchement pour retrouver des abdos ? Lucile vous propose une Fitness Master Class dédiée à vos besoins avec une série d'exercices faciles à réaliser après l'accouchement. Le but de cette séance est de ressentir les contractions des muscles profonds de la sangle abdominale tout en maintenant le plus longtemps possible le périnée contracté.

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8 petits pots = 80g de semoule + 60cl de lait d'amande + 70g de sucre + 1 gousse de vanille

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