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Infographie : des excercices pour renforcer son périnée

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Vous êtes enceinte et vous aimeriez continuer à pratiquer une activité physique ? Lucile Woodward, coach sportif, vous propose des séances de fitness adaptées à chaque mois de grossesse. Dans cette vidéo, elle vous accompagne avec des exercices conçus pour les premières semaines de grossesse. Sans impact, sans sollicitation des grands droits abdominaux et avec des phases de récupération, la séance est idéale pour démarrer sa grossesse en pleine forme.

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Se faire des muscles durant la #grossesse. Quels muscles travailler et comment? Un blogue de Sarah Baribeau, kinésiologue, sur Naître et grandir. #exercices

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Pourquoi les crunch sont mauvais et comment les remplacer par les "bons abdos" qui rendront votre ventre plus plat tout en préservant votre périnée.

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à partir de Les délices d'Hélène

RIZ SAUCE CREMEUSE AU THON

Lorsque j'étais enceinte, je n'ai jamais cherché autant la facilité pour préparer de bons repas... Ceci dit avec un bébé de 3 mois aujourd'hui, je reste toujours dans le même état d'esprit. Et puis avec une choupette de 5 ans, il faut absolument trouver...

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Alors voici enfin mon petit dernier !! Je suis tellement contente de le voir en vrai. Comme je l

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Envie de faire un peu de sport après l'accouchement pour retrouver des abdos ? Lucile vous propose une Fitness Master Class dédiée à vos besoins avec une série d'exercices faciles à réaliser après l'accouchement. Le but de cette séance est de ressentir les contractions des muscles profonds de la sangle abdominale tout en maintenant le plus longtemps possible le périnée contracté.

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à partir de Regimea.com

Les aliments conseillés pendant une grossesse pour ne pas grossir

Durant les neuf prochains mois, vous mangerez pour deux. Alors pour aider au bon développement de son bébé, on privilégie une alimentation saine et équilibrée.

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à partir de Châtelaine

Pilates : les fessiers, l'intérieur des cuisses et les hanches

Pilates : les fessiers, l'intérieur des cuisses et les hanches - Châtelaine

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