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Les sources de fer végétal

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Le fer contribue à produire des globules rouges et à transporter l’oxygène dans toutes les parties du corps.  http://canadiensensante.gc.ca/eating-nutrition/label-etiquetage/table_iron-fer-fra.php?utm_source=pinterest_hcdns&utm_medium=social&utm_content=Sept1_iron_FR&utm_campaign=social_media_14

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Les smoothies sont délicieux mais souvent riches en lait ou en yaourt et donc en cholestérol. La solution ? Utiliser du lait d'amande qui contient en prime des vitamines, du calcium, du fer et du magnésium ! Voici une recette à essayer : le smoothie lait d'amande framboise.

Le smoothie lait d'amande framboise : une recette santé

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Teneur en fer des grands types d'aliments

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Curry de lotte au lait de coco, citron vert et noix de cajou

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Retrouvez tous les diaporamas de A à Z : 15 recettes gourmandes salées et sucrées au beurre de cacahuètes sur Cuisine AZ. Toutes les meilleures recettes de cuisine sur recettes gourmandes salées et sucrées au beurre de cacahuètes.

Le calcium empêche l'assimilation du fer par notre organisme, il est donc utile de savoir combiner, ces deux éléments si importants pour notre santé.

30 aliments riches en fer contre la fatigue et les maux de tête

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54 aliments qui vous prouveront que la viande n’est pas la seule source de fer

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Manque de fer : symptômes et traitement par l'alimentation (anémie ferriprive) Découvrez le régime paléo comme nutrition sportive pour la performance, pour la santé et pour maigrir. http://paleo-optimal.com/le-regime-paleolithique-bases/

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Aliments riches en fer                                                                                                                                                                                 Plus

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Les aliments riches en fer beaucoup plus que la viande rouge ~ Protège ta santé

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Carence en potassium : symptômes et remèdes naturels

Le potassium et notre organisme : à quoi sert-il ?

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Farines de légumineuses  ►Pois chiches, lentilles, pois cassés, soja, lupins, etc… Ex: a farine de pois chiche qui fait partie de la cuisine méditerranéenne (socca, panisse…) et la farine de lentilles vertes. Les bienfaits de ces légumineuses se retrouvent dans leur farine. La farine de lentilles est riche en fer, en fibres et en vitamines (B1, B2, B6).Elles sont riches en protéines. Utilisation : en complément d’une farine neutre pour apporter couleurs et saveurs.

Les farines : les connaître, les utiliser

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