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Recette Carotte Rapée

Tarte au 'râpé' de légumes et jambon pate : 150 g de farine complete 40g de floçons d avoine ou son 1cas de pavot et de graine de lin 1cac de sel 3cas d huile d olive 10 cas d eau. Garniture 2 courgettes rapées 1 carotte rapée (cuire a la poele) 1cas de jambon 10cl de crème de soja 1/2 buche de chèvre four à 180°C 25 mn environrapé 2 oeufs

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Salade jeunes pousses / lentilles / carottes et chou rouge rapé / betteraves / avocat / oignon rouge

à partir de Milicook

Galettes de patate douce aux courgettes et carottes (vegan, sans gluten, sans lait, sans œuf)

1 petite courgette (170 g) 50 g de carotte rapée 125 g de purée de patate douce 20 g de farine de riz 20 g de chapelure sans gluten

Ingrédients: 300g de cabillaud 200g d' épinards hachés 1 kub'or dégraissé 1 carotte rapée 1 oignon 1 gousse d'ail 1 feuille de laurier 200g de riz de konjac sel, poivre Béchamel: 250ml de lait écrémé 1 cuillère à soupe de maizena sel,poivre,muscade rapé...

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à partir de saveursvegetales.com

Saveurs Végétales

Saveurs Végétales: Salades courges noix de pécan

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à partir de Les Foodies

Nems de poulet crabe aux épices

Nems de poulet crabe aux épices 20 feuilles de riz+ 200g blanc de poulet hachée +1 boite miette de crabe +1 sachet nouille transparente+ 1 poignée champignons noir+ 1 cs maïzena +1 pincée persil+1 oeuf+ 1cc sel + 1 carotte rapée +2cs sauce soja+1cc cumin+1 cc gimgembre+1 cc coriandre+1cc 4 épices +1 gousse ail hachée

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