Pinterest • Le catalogue d'idées

Voici 12 exercices qui suffisent pour rester en forme et faire du sport partout! Si vous faites ces mouvements vous n’aurez plus jamais à payer d’abonnement

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L’exercice de la semaine : Le pont fessier | Weight Watchers Canada

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à partir de Fit Girl's Diary

Brazilian Butt Lift Workout - Lets Get Brazilian Butts!

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à partir de EsLaModa

6 Ejercicios que te darán un trasero paradito

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à partir de POPSUGAR Fitness

Bridge With Squeeze

Ajout d'une pression intérieure de la cuisse de votre pont de base sera tonifier vos cuisses. Démarrer sur votre dos avec vos genoux pliés et les pieds à distance des hanches. Placez un oreiller, une balle ou un anneau de tonalité entre vos genoux. Push up dans un pont. Gardez vos côtes aligné avec votre bassin. Sans lever ou abaisser votre bassin, presser lentement votre oreiller 20 fois. Abaissez le bassin et apporter vos genoux vers votre poitrine pour arrondir et détendre votre dos. ...

TARA RUSSELL: Pilates, GYROTONIC®, and GYROKINESIS® . Solow Ambassador.  Words of wisdom? "You must be the change you want to see in the world." - Mahatama Gandhi

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à partir de Change In Seconds

The Best Butt Workout (Download PDF)

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à partir de Skinny Mom

The Workout Your Core Desperately Needs

Battle+the+Bulge:+14+Challenging+Core+Exercises

à partir de BuzzFeed

Take BuzzFeed’s 14-Day Butt And Core Challenge

Et voici comment faire une prise de pont glute: | Take BuzzFeed’s 14-Day Butt And Core Challenge