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Poele Pancake

à partir de Allo Maman Dodo

La recette facile des pancakes light du dimanche! (approuvés Weight Watchers

La recette facile des pancakes light du dimanche! (approuvés Weight Watchers!)

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Crepes oignons et courgettes (6) 150g farine 2 oeufs 30 cl lait 4 càs crème fraîche liquide 2 moyennes courgettes 2 oignons nouveaux 1 càs huile d'olive sel poivre Mélanger farine, sel et oeufs. Ajouter lait et crème. Lisser la pâte. Filmer et réserver au frais. Râper les courgettes, émincer les oignons avec les parties vertes. Faire revenir avec l'huile d'olive les oignons, puis les courgettes 2 à 3mn . Réserver dans un égouttoir. Chauffer une poêle. Mélanger les courgettes à la pâte et…

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Crêpes Baghrir -300g semoule extra fine 160g farine 1cc sel 1cs sucre 1cs levure 800ml d'eau tiède 1/2sachet levure chimique: couvrir de film alimentaire, lever 1h dans un endroit tiède à l'abri des courants d'air, triple de volume Chauffer 1 poêle huilé,verser 1louche, des petits trous vont se former!Une fois les crêpes dorées en dessous retirer! chauffer du miel/beurre napper les baghrir!

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Crepes légères weight weitchers

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pancakes thaïs banane-coco : http://www.cuisineaz.com/recettes/pancakes-thais-banane-coco-79724.aspx

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Galettes de courgettes (sans gluten), pour toutes celles ki aiment les courgettes, et ki, comme moi, ne savent jamais koi en faire... ( et ont raté, éventuellement, toutes leurs tentatives de confection de tagliatelles de courgette)

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De petits pains prêts en 5 minutes à la poêle, garnis ou non de fromage

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Beignet d'ananas minceur - Pour 6 beignets / 2 personnes : 6 tranches d'ananas au sirop / 1 oeuf / 100 g de ffromage blanc 0% / 20 g de farine / Educolorant

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crepe aux pommes 200grammes de lait amande 4 cuil soupe graines de chia et 80gr d'eau sans sucre BON

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Pancakes IG bas mega-healthy & protéinés : flocons d'avoine, banane ou compote, yaourt 0%, blancs d'oeuf. La recette ici : http://megalowfood.com/pancakes-super-sains/

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