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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

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MYV_Pilates_Plancher_Pelvien

Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 2 - Assise sur un dans l'eau, on fait des battements de jambes, serrées l'une contre l'autre. Toujours en contractant les abdos, 30 répétitions, on récupère 30 sec (toujours avec le plancher pelvien contracté)

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4 exercices pour renforcer son périnée

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ABDOS « SPECIAL FEMME »

Abdos « Spécial femme » En réalisant des «abdos classiques», vous rapprochez les épaules du bassin, vous bombez le ventre et vou...

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MYV_Pilates_Plancher_Pelvien

4 exercices pour renforcer son périnée

Quand on parle de tonification musculaire, le périnée n'est pas ce qui vient en premier à l'esprit. Pourtant, ce laissé pour compte subit de nombreuses épreuves au cours de la vie : tout le monde est susceptible de développer une faiblesse du plancher pelvien.

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet Dans tous les exercices proposés par le docteur de Gasquet, le travail sur le périnée est indissociable de la respiration (et donc de la posture)...

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Problème de plancher pelvien? Pensez Pilates! – Mon Yoga Virtuel

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