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ABDOS « SPECIAL FEMME »

Les abdominaux hypopressifs : du bonheur pour votre périnée mesdames ... Faire des abdos pour perdre du ventre

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à partir de topsante.com

Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

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Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet Dans tous les exercices proposés par le docteur de Gasquet, le travail sur le périnée est indissociable de la respiration (et donc de la posture)...

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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 2 - Assise sur un dans l'eau, on fait des battements de jambes, serrées l'une contre l'autre. Toujours en contractant les abdos, 30 répétitions, on récupère 30 sec (toujours avec le plancher pelvien contracté)

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Aquagym : 4 exercices pour un ventre plat

Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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Abdominaux

plancher pelvien et action des abdominaux