Pour étirer les abdominaux, les jambes et l'intérieur des cuisses - Debout en équilibre sur une jambe, une main posée sur le bord de la piscine, prenez votre cheville avec l'autre main et faites en sorte que votre talon touche doucement vos fesses. Penchez-vous un peu en avant pour ne pas cambrer le dos. Tenez le mouvement de 20 à 30 secondes. 4 fois de chaque côté.

Pour étirer les abdominaux, les jambes et l'intérieur des cuisses - Debout en équilibre sur une jambe, une main posée sur le bord de la piscine, prenez votre cheville avec l'autre main et faites en sorte que votre talon touche doucement vos fesses. Penchez-vous un peu en avant pour ne pas cambrer le dos. Tenez le mouvement de 20 à 30 secondes. 4 fois de chaque côté.

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heart 9
speech 1
Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

Pour un ventre plat - Exercice 3 - Assise sur une marche de la piscine, on contracte le plancher pelvien et on fait des battements de jambes alternés. 20 répétitions puis 1 mn de repos et on recommence

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heart 15
speech 1
Mini-piscines : 20 modèles maxi-plaisir pour petits jardins et petits budgets : Piscine réalisée sur mesure à Artigues-près-Bordeaux (33) - Carré Bleu - Déco - Plurielles.fr

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heart 30
Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

Pour un ventre plat - Exercice 4 - Avec des frites placées sous les bras, on allonge les jambes et on les place parallèlement au fond de la piscine, tout en formant un angle perpendiculaire avec le buste. Puis on ouvre et on ferme les jambes tout en contractant les abdos et en serrant le plancher pelvien. 30 répétititons, 30 sec. de repos et on recommence

pin 78
heart 5
speech 1
Vous allez souvent à la piscine mais vous ne parvenez pas à progresser ? Bien respirer, choisir son matériel, planifier ses séances... Tous nos conseils pour optimiser votre séance de natation.

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heart 25
Pas besoin d'avoir un grand jardin pour avoir la plus belle des piscines, une grande terrasse suffit ;)

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heart 27
Pour étirer le dos - Les épaules au niveau de l'eau, vos deux mains posées sur le bord et les jambes fléchies, partez lentement vers l'arrière. La nuque et les épaules sont détendues. Maintenez la position 20 à 30 secondes. A refaire 4 fois.

Pour étirer le dos - Les épaules au niveau de l'eau, vos deux mains posées sur le bord et les jambes fléchies, partez lentement vers l'arrière. La nuque et les épaules sont détendues. Maintenez la position 20 à 30 secondes. A refaire 4 fois.

pin 86
heart 7
speech 1
Exercice dans la piscine - le flip travaillera vos abdominaux. Allongez dans l'eau sur le dos, amenez vos genoux vers votre poitrine, restez groupé puis basculez vers l'avant pour ensuite allonger vos jambes. Ensuite, ramenez vos jambes vers vous, basculez vers l'arrière puis allonger vos jambes. | The "Flip" will work out your abdominals.

Exercice dans la piscine - le flip travaillera vos abdominaux. Allongez dans l'eau sur le dos, amenez vos genoux vers votre poitrine, restez groupé puis basculez vers l'avant pour ensuite allonger vos jambes. Ensuite, ramenez vos jambes vers vous, basculez vers l'arrière puis allonger vos jambes. | The "Flip" will work out your abdominals.

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heart 3
Natation : des exercices pour s’affiner de partout !

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heart 4
Aquagym, exercice 1

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