Oatmeal : 7 idées aux flocons d'avoine pour un petit-déjeuner qui change

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Soupe miso 50 cl d’eau purifiée tiède,1 c à café de miso,Tranchez du radis noir, puis le couper en batônnetsQuelques champignons ( shitaké….) tranchés fins, Epinards frais…Ciboulette….Algues ( wakame, dulse, hijiki…)Cubes de tofu

Miso: l’élixir Japonais

Soupe miso 50 cl d’eau purifiée tiède,1 c à café de miso,Tranchez du radis noir, puis le couper en batônnetsQuelques champignons ( shitaké….) tranchés fins, Epinards frais…Ciboulette….Algues ( wakame, dulse, hijiki…)Cubes de tofu

Pancakes au tofu soyeux

Pancakes au tofu soyeux

de farine de tofu soyeux de lait d'amandes (ou de soja, ou lait de votre choix) d'huile 1 CS de vanille liquide 1 cc de levure chimique 2 CS de sirop d'érable 1 pincée de sel

Un smoothie à la banane et aux flocons d'avoine, de quoi faire le plein d'énergie au petit déjeuner ou reprendre des forces après le sport.

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wrap végétarien  1 pain plat aux grains germés ou une tortilla souple 2 c. à soupe de beurre d’amande 3 c. à soupe de tartinade de tofu 1 branche d’échalote verte, ciselée 5 dattes de Bam, dénoyautées et coupées en deux 3/4 de tasse de carottes, râpées

wrap végétarien 1 pain plat aux grains germés ou une tortilla souple 2 c. à soupe de beurre d’amande 3 c. à soupe de tartinade de tofu 1 branche d’échalote verte, ciselée 5 dattes de Bam, dénoyautées et coupées en deux 3/4 de tasse de carottes, râpées

Recette de Sauce béchamel sans gluten. Facile et rapide à réaliser, goûteuse et diététique. Ingrédients, préparation et recettes associées.

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Croquettes salées au son d'avoine : http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/croquettes-salees-au-son-davoine.html

Croquettes salées au son d'avoine

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Ma petite cuisine gourmande sans gluten ni lactose: Muffins aux bananes, amandes et pépites de chocolat

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Navets caramélisés à la sauce soja et au gingembre – Copyright © Gratinez

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Cake à la banane sans gluten, sans lactose, sans beurre #bananabread #glutenfree #cinnamon

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