Infographie : des excercices pour renforcer son périnée

Infographie : des excercices pour renforcer son périnée

Pourquoi les crunch sont mauvais et comment les remplacer par les "bons abdos" qui rendront votre ventre plus plat tout en préservant votre périnée.

Pourquoi les crunch sont mauvais et comment les remplacer par les "bons abdos" qui rendront votre ventre plus plat tout en préservant votre périnée.

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut.   Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras.   Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Exercice pour le périnée : demi-pont - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Renforcer son périnée. Mettez une chaise contre le mur, allongez- vous sur le dos, très près du siège et placez les pieds sur les bords de la chaise. Mettez le bras le long du corps, paumes en haut. Soulevez le bassin en expirant, stabilisez-vous à l'inspiration et montez encore plus haut toujours à l'expiration, en poussant sur les bras. Restez dans cette position pendant quelques respirations puis portez les bras derrière la tête et descendez par paliers, sur plusieurs respirations.

Exercices d'abdo

ABDOS « SPECIAL FEMME »

Exercices d'abdo

3 exercices faciles pour muscler son périnée

3 exercices faciles pour muscler son périnée

Après un accouchement, il est important pour chaque femme de (re)muscler son périnée afin d’éviter fuites urinaires et autres problèmes.

Les bons abdos pour remplacer les crunch, abdos et protection du périnée

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Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - aufeminin

Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

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Le rituel des 5 tibétains pour entretenir sa forme et son énergie...

Quotidienne pratique : les 5 tibétains

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Cette technique est très efficace et utilisée dans le yoga. Elle permettra de renforcer vos muscles abdominaux et d’amincir votre taille en 3-4 semaines. En plus, ça fait travailler le périnée.

Cette technique est très efficace et utilisée dans le yoga. Elle permettra de renforcer vos muscles abdominaux et d’amincir votre taille en 3-4 semaines. En plus, ça fait travailler le périnée.

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet Dans tous les exercices proposés par le docteur de Gasquet, le travail sur le périnée est indissociable de la respiration (et donc de la posture)...

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée

Périnée : exercices pour entretenir le périnée - Périnée : exercices faciles pour muscler le périnée - © B. de Gasquet Dans tous les exercices proposés par le docteur de Gasquet, le travail sur le périnée est indissociable de la respiration (et donc de la posture)...

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